ヨーガセラピー×食養 『健康の専門家』のサイト

『暮らしの知恵袋【冬】-Vol.6』食べ過ぎた人のためのプチ断食 ver.1!!


プチ断食
プチ断食

前回に引き続き『快適に冬を過ごすための知恵袋!』

今回のお勧めは“週末プチ断食”です!

“断食”と聞くと
敷居が高い!と尻込みする方が
多いかもしれません。

そんなあなたのために
とっておきのプチ断食!”

これは私が玄米菜食を学んでいた時に
ある先生から教えていただいたことです。

メリット
 1.1日3食食べてよい
 2.夕食から次の日の朝食の間を14時間あけるのみ

どうですか!?これならできそうですよね。

つまり

プチ断食当日の夕食を17時に済ませたとして
次の日の朝の朝食を7時に取る。

これで内臓を14時間(1食分)休息させたことになります。
もちろん、18時に夕食、次の日7時に朝食でも構いません。
ご自身のライフスタイルに合わせて調整できます。

要は・・・・

内臓(消化器系)を無理なく休ませてあげたいのです。

お仕事をしていると夕方17時~18時に取ることが
難しいかと思いますが
週末であれば余裕でできてしまいます。

“やるぞ!”と心に決めたら必ずやりましょう!
全てはマインド(心の状態)から始まります。

断食当日と次の日の朝食は和食がよいでしょう。
14時間休息した胃は吸収がよくなっていますので
身体に優しいものを入れてあげましょう。

そうすることで、お肌や内臓の調子もグン!とアップします。

それでは引き続き次回も引き続き断食にまつわるエピソードです。
お楽しみに!


Return Top