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ヨーガ・セラピーで行う4つの方法


伝統的ヨーガの中から心身の状態にあわせて4つの技法を使います。
どうぞこちらの動画をご覧ください。
https://youtu.be/3AnS38U4m88(←click here)

①アーサナと呼ばれるカラダのリラクゼーション
呼吸に合わせながらゆったりとした動きを行うことで自律神経のバランスを整えます。
また日本ヨーガ療法学会で商標登録されているアイソメトリックという技法を合わせて行うことで、成長ホルモンの分泌が活発になり、結果的にアンチエイジングや適切なダイエット、ストレスの解消に役立ちます。

②呼吸法
呼吸法は唯一、自律神経をコントロールできる方法です。
呼吸法を練習して、身につけることで、感情のコントロールを自由自在に行うことができるようになり、周りの環境や人間関係に影響されないココロをあなた自身がつくり出すことができるようになります。

③ココロのリラクゼーション
意識的にカラダの緊張やコリをユルユルとゆるめていく方法です。
ココロが穏やかになり、カラダが軽くなり、あなたが本来もっている力を取り戻します。

④瞑想法
「いまここ」に集中するマインドフルネス瞑想や日常生活を振り返るテーマ瞑想を通して、あなた自身への理解が深まり、感情をコントロールできるチカラを身につけます。


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